本の感想・レビュー– category –

絵本のような感覚で読めるのが特徴。呼吸法やボディスキャンのやり方が、イメージしやすいように書かれていました。子どもだけでなく、大人にもおすすめできるマインド...

人生を見つめ直すために役立つ考え方やテクニックを紹介。さまざまな心理学の実験例も掲載されています。説明もわかりやすく、日常生活に応用しやすい内容だと思いまし...

Googleが取り入れている自己開発プログラムを紹介。簡単な瞑想から本格的な実践法まであります。科学的な視点からも書かれていました。 【『サーチ・インサイド・ユアセ...

マインドフルネスを世界に広めた禅僧による瞑想本。内容はとてもシンプルだと思います。思いやりや感謝を大切にする著者の気持ちが伝わるような一冊です。 【『ティク・...

トラウマからの回復に焦点を当てた実践ガイド。PTSDの治療に、マインドフルネスを応用した方法が紹介されています。内容は4段階で構成されており、それぞれのプロセスで...

データや論文をもとにマインドフルネスとは何かを解説した本。前半では歴史について、後半では実践的な内容について書かれています。章ごとにまとめや注意書きもあるの...

マインドフルネス瞑想のたとえ話がわかりやすい本。実践するときのイメージを掴みたい人におすすめです。文字数は多めですがストーリーが面白くてスラスラ読めました。 ...

瞑想によるストレス低減効果をまとめた本。文字数は多めですがエクササイズの内容が丁寧に書かれています。またプログラム参加前後のデータも興味深いと思いました。 【...

著者のマインドフルネス体験がもとになっている本。オカンが話しかけるように説明してくれるので面白く読めます。難しい用語もなく、堅苦しい感じが苦手な人にも良さそ...

1日10分でできる瞑想方法をまとめた入門書。瞑想の効果・やり方・ポイントが丁寧に書かれており、実践しやすいのが特徴です。座り方・手の位置などのイラストもあるので...