HSPの特徴や能力をわかりやすくまとめているのが特徴。巻末には具体的な対処法のアイデアリストもあります。HSPの全体像を理解しやすく、初心者にもおすすめです。
『鈍感な世界に生きる 敏感な人たち』の目次
HSPチェックリスト／はじめに
第１章 鈍感な世界に生きる「敏感な人」とは
・５人に1人がHSP（とても敏感な人）
・HSPは生まれもった気質
・HSPの能力１ 一度に多くの情報を吸収できる
・HSPの能力２ 音やにおいなどの微細な違いも察知できる
・HSPの能力３ ゆっくり、深く多角的に考えられる
・HSPの能力４ とても慎重で、危機管理能力が高い
・HSPの能力５ 共感力が高く、気配り上手
・HSPの能力６ 誠実で、責任感がある
・HSPの能力７ 想像力が豊かで、内的生活が充実している
・表面的にはHSPに見えない人もいる
―外向的なHSP・刺激を求めるHSP・タイプ分けすることの利点と難点
第２章 「敏感な人」が抱えやすい心の問題
・HSPが抱えやすい心の問題１ 自分自身に高度な要求をしてしまう
・HSPが抱えやすい心の問題２ 罪悪感と羞恥心に苛まれてしまう
・HSPが抱えやすい心の問題３ 恐怖心を感じ、憂鬱になりやすい
・HSPが抱えやすい心の問題４ 怒りをうまく放出できない
第３章 「鈍感な人たち」とうまく付きあうには
・方法１ 周囲の人に自分がHSPであることを伝える
・方法２ 自分の限界点をはっきり伝えておく
・方法３ 休憩や散会の時間を事前に約束しておく
・方法４ 自分にできることは限られているという事実を受け入れる
・方法５ 言葉の洪水に溺れないように会話中に休憩をとる
・方法６ 片方が一方的に話さずに「対話」となるよう心掛ける
・方法７ 「対話」を成立させるには、互いに「反応し合う」ことを意識する
・方法８ 時を場合に応じて「深い会話」と「表面的な会話」を使い分ける
・方法９ ４つのステップで会話を深めていく
・方法10 HSPの理解者をパートナーに選ぶ
・方法11 子育ては、無理をしない
第４章 「敏感な自分」とうまく付きあうには
・方法１ HSPの能力を楽しむ機会をつくる
・方法２ 五感から過度に刺激を受けないための対策をとる
・方法３ 過度な刺激を受けたら、じっと自分の内側に集中する
・方法４ 自分自身へ愛情を向けて、自分を守る
・方法５ 自分自身に思いやりを持つ
・方法６ 自分自身と和解する
・方法７ 心理セラピーを受けてみる
・方法８ 自分らしくいることの喜びを感じる
あとがき／謝辞／参考文献／HSPのためのアイデアリスト
『鈍感な世界に生きる 敏感な人たち』の基本情報
| 著者 | イルセ・サン |
| 訳 | 枇谷玲子 |
| 出版社 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| ページ数 | 230ページ |
| 大きさ | 縦：18.8cm 横：12.8cm 厚さ：2.5cm |
| 参考価格 | 1,650円 |
| 読書時間の目安 | 約2時間 |