自分を思いやるレッスンマインドフル・セルフ・コンパッション入門

2025年3月4日

マインドフル・セルフ・コンパッションのやり方を、8つのセクションに分けて説明した入門書。エビデンスに基づいた解説でわかりやすいのが特徴です。優しさが伝わるような文章なので読みやすいと思います。

『自分を思いやるレッスンマインドフル・セルフ・コンパッション入門』の目次

introduction：自分を思いやるレッスンにようこそ

セッション1：「マインドフル・セルフ・コンパッション」の旅を始めよう

セッション2：マインドフルネスで「つらい感情」に気づく

セッション3：慈しみの瞑想で「いい意図」の種をまく

セッション4：「新しい動機づけ」で行動と習慣が変わる

セッション5：自分の「コア・バリュー」に沿って生きる

セッション6：「恥」を解毒するコンパッションの力

セッション7：人間関係の「痛み」を探検する

セッション8：「感謝」とともに生きる