精神科医Tomyが教える心の中のネガティブさんと上手につきあう方法

2025年12月2日

本のおすすめポイント

【一言レビュー：「心のネガティブさん」を上手くコントロールするヒントを精神科医が解説】

『精神科医Tomyが教える心の中のネガティブさんと上手につきあう方法』は、ネガティブな感情に振り回されず、心をラクにする考え方をまとめた本です。

この本では、不安・悩み・後悔などのネガティブな感情を総じて「心のネガティブさん」と呼んでいます。そのうえで、ネガティブさんを上手くコントロールするヒントを紹介しているのが特徴です。

全部で6章に分かれており、考え方だけでなく、睡眠・自律神経・マインドフルネスなどの視点からも書かれています。イラストはそこまで多くありませんが、内容はわかりやすいと思いました。

特に「不安」については、1章まるごと使って丁寧に説明されているので、気になる人は読んでみると良いでしょう。物事の捉え方・考え方に、気づきを与えてくれるような一冊です。

『精神科医Tomyが教える心の中のネガティブさんと上手につきあう方法』の目次

第1章心のネガティブさんが現れる仕組み
第2章心のネガティブさんとの上手なつきあい方
第3章心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方
第4章気持ちを切り替える技術
第5章「不安」という名のネガティブさん
第6章寝る前の心の整え方