まんがでわかる自律神経の整え方

2025年6月22日

【一言レビュー】
さまざまな自律神経の整え方を紹介している本。やり方はどれも簡単で、ストレッチやエクササイズなどの身体を動かす方法もわかりやすいと思います。マンガで読みやすく、文章が苦手な人にもおすすめです。

『まんがでわかる自律神経の整え方』の目次

まえがき（小林弘幸）

Lesson1　あらゆる不調は、自律神経の乱れから
　　　　ダルい、不眠、イライラ･･･その原因は？
　　　　心身の要「自律神経」って一体何？
　　　　自律神経と腸内環境の、密接な関係

Lesson2　乱れた自律神経を、今すぐ整える方法
　　　　親指の力を抜いて、水飲んで
　　　　空見上げ、笑顔でゆっくり深呼吸
　　　　イライラもゆっくり動作で消えていく

Lesson3　自律神経が整う、夜の過ごし方
　　　　就寝の3時間前には夕食を
　　　　夕食後、ゆったりできる過ごし方
　　　　安眠を誘うお風呂の入り方

Lesson4　自律神経を整える、朝の過ごし方
　　　　目覚めたら、朝日を浴びて水飲んで
　　　　ヨーグルト＋オリゴ糖で快便に
　　　　朝食は決まった時間に適量を
　　　　通勤時、階段使って健康に

Lesson5　自律神経を味方につける仕事術
　　　　朝イチは脳が最も活性化
　　　　行き詰まったら身体をほぐす
　　　　職場の仲間がイライラしたら？

epilogue 自律神経は乱れてもいい？

あとがき（一色美穂）