【一言レビュー】
ストレスフリーな生き方をテーマにしたベストセラー本。著者の臨床経験だけでなく、精神医学・心理学・脳科学の視点からも書かれていました。ページ数はやや多めですが、イラストや図表もあって読みやすいと思います。
『精神科医が教えるストレスフリー超大全』の目次
はじめに ── 「ストレスフリーな人」になろう
本書の特長
序章 すべてのベースとなる「解決法」 ストレスフリーの基本
１ 不安を行動で取り除く
２ 自力で解決できるようになる
３ 他人の力を上手に借りる
４ 生活を整えてちゃんと生きる
５ 最高のモーニングルーティン「朝散歩」をする
１章 他人ではなく「自分」を変える 人間関係
１ 他人と自分を比べない方法
２ 人の意見に流されない方法
３ 「人を信頼できない」の対処法
４ 「信頼できる人」と「信頼できない人」を見分ける方法
５ 嫌いな人と上手に付き合う方法
６ 「人から嫌われたくない」の対処法
７ 本音は出すべきか、出すべきでないか
８ 悪意を向けてくる人の対処法
９ 他人を変えるにはどうすればいいのか
２章 「仲間」と「家族」が活力となる プライベート
１ 孤独のリスクを減らす
２ 大人になってから友達を作る方法
３ SNS疲れを解決する方法
４ 相手に好意があるかどうかを知る方法
５ 親子問題に向き合う方法
６ 夫婦関係をよくしたい
７ 子育ての問題を乗り越えるには
８ 介護の心配をなくす
３章 「天職」を求め、「やらされ仕事」から抜け出す 仕事
１ 職場の人間関係を解決する
２ 「仕事が楽しくない」を乗り越える方法
３ どうしても仕事を辞めたいときの対処法
４ 自分の「天職」を見つける方法
５ 「人工知能に仕事を奪われる心配」を乗り越える
６ 仕事や勉強の集中力を高める方法
７ 「仕事が覚えられない」の対処法
８ 「評価されない」「昇進できない」の対処法
９ 本業とは別に「副業」を持つ
10 「お金の不安」を取り除く方法
４章 「疲れない体」を手に入れる 健康
１ 睡眠不足を解消する
２ 睡眠の質をさらに上げる方法
３ 運動不足の対処法
４ 理想的な運動を継続する方法
５ 本当に健康にいい食べ物はどれなのか
６ 健康的に痩せる食事法
７ 嗜好品とうまく付き合う方法
５章 心を整え、「新しい自分」にアップデートする メンタル
１ 自分を変えるにはどうすればいいのか
２ 自己肯定感を高める方法
３ 「緊張しやすい」の対処法
４ 怒りをコントロールする方法
５ 嫌なことを忘れる方法
６ 「うつっぽい」と思ったときにすべきこと
７ メンタル疾患への対処法
８ 発達障害かもしれないと思ったら
９ 自分はHSPかもしれないと思ったら
10 認知症を予防する方法
11 「死にたい」と感じたときの対処法
終章 精神科医がたどり着いた「とっておきの考え方」 生き方
１ 人生を楽しむ人になる方法
２ 決断グセをつける
３ 「生きる意味」を考え続ける
４ 「死」について考える
５ 「幸せ」を手に入れる方法
おわりに ── これから、どう生きるのか？
『精神科医が教えるストレスフリー超大全』の基本情報
| 著者 | 樺沢 紫苑 |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| ページ数 | 344ページ |
| 大きさ | 縦：21cm 横：14.8cm 厚さ：2.4cm |
| 参考価格 | 1,760円 |
| 読書時間の目安 | 約3時間 |