自分にやさしくする生き方

2025年3月31日

【一言レビュー】
心理学をもとに、自分にやさしくする方法を紹介しているのが特徴。内容は三部構成になっており、実践例もあってわかりやすく説明されています。自分自身を大切にするスキルが身につく素敵な本なので、ぜひ読んでみてください。

『自分にやさしくする生き方』の目次

第Ⅰ部　自分にやさしく気づきを向ける
第１章　ストレスに気づいて観察する
第２章　ストレスを感じる自分にやさしさを向ける

第Ⅱ部　周囲からのサポートを受けることで自分にやさしくする
第３章　孤立せずに人とつながることの重要性
第４章　サポート資源を確認したり調べたりする
第５章　サポートネットワークを作成し、積極的に活用する

第Ⅲ部　「自分にやさしくする」スキルを身につける
第６章　安心安全を自分に与える
第７章　中核的感情欲求に気づいて、満たす
第８章　セルフ・コンパッションを理解し、実践する