子どものためのマインドフルネス

2025年3月7日

絵本のような感覚で読めるのが特徴。呼吸法やボディスキャンのやり方が、イメージしやすいように書かれていました。子どもだけでなく、大人にもおすすめできるマインドフルネス本です。

『子どものためのマインドフルネス』の目次

保護者や学校の先生、子どもたちの支援に携わる方へ
はじめに

気持ちを落ち着かせよう
　ロウソクの火をふき消そう
　ココアを飲もう
　きれいな花
　「１、２、３、４、５」
　冬眠クマさん
　好きな色

集中しよう
　嵐
　ヘビの呼吸
　池の波
　ハチになろう
　耳をすませよう
　体の中を空気が通っていく様子

イメージしよう
　雲になってみよう
　思いやり
　木になってみよう
　素敵なことばを贈ろう
　新しいものを作ろう
　今日やること

元気を出そう
　１、２、３で拍手
　ウサギの呼吸
　顔をシャキッと！
　体をねじろう
　あったかいスープ
　ライオンの呼吸

リラックスしよう
　イヤな気分をふき飛ばそう
　子ネコの背のび
　力を入れて抜く
　首をゆっくりのばそう
　肩を回そう
　何もしない

まとめ

訳者あとがき