瞑想によるストレス低減効果をまとめた本。文字数は多めですがエクササイズの内容が丁寧に書かれています。またプログラム参加前後のデータも興味深いと思いました。
『マインドフルネスストレス低減法』の目次
はしがき（ティック・ナート・ハーン）
復刊に寄せての訳者の言葉
すいせんの言葉
日本の読者の皆さんへ
プロローグ
第Ⅰ部 「マインドフルネス瞑想法」の実践
１章 “今”という瞬間を，意識的に生きる
２章 「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み
３章 呼吸のもつ癒しの力――呼吸法
４章 自分の存在を感じ取る――静座瞑想法
５章 自分の体を感じとる――ボディー・スキャン
６章 心と体をリラックスさせる――ヨーガ瞑想法
７章 日常生活の中で，自分をとり戻す――歩行瞑想法
８章 プログラムをどう組みたてるか
――「マインドフルネス瞑想法」８週間プログラム
第Ⅱ部 瞑想によるストレス対処法
９章 体の声に耳を傾ける
10章 痛みを心でコントロールする
11章 時間の束縛からの解放――時間ストレス
12章 相手との関係を改善する――対人ストレス
13章 仕事をみずからのものにする――仕事ストレス
第Ⅲ部 健康と癒しの新しいパラダイム
14章 “全体性”の体験と癒し
15章 “癒し”ということ
16章 心のもつ癒しの力
――健康と病気に対する新しい視点
17章 心のもち方と健康
――思考・感情・性格が体におよぼす影響
18章 “結びつき”と自己治癒力
エピローグ
〔付録〕生活の体験カレンダー
参考文献
『マインドフルネスストレス低減法』の基本情報
| 著者 | ジョン・カバットジン |
| 訳 | 春木豊 |
| 出版社 | 北大路書房 |
| ページ数 | 408ページ |
| 大きさ | 縦：18.8cm 横：12.8cm 厚さ：2.5cm |
| 参考価格 | 2,420円 |
| 読書時間の目安 | 約10時間 |