直接書き込めるワークブックで手順がわかりやすいのが特徴。考え方の説明もあるので一冊目に読んでも問題ありません。
『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』の目次
第1章 セルフ・コンパッションとは何か？
第2章 セルフ・コンパッションではないこと
第3章 セルフ・コンパッションのメリット
第4章 自己批判とセルフ・コンパッションの生理学
第5章 セルフ・コンパッションの陰(いん)と陽(よう)
第6章 マインドフルネス
第7章 抵抗を手放す
第8章 バックドラフト
第9章 慈悲を高める
第10章 自分への慈悲
第11章 セルフ・コンパッションをもった動機づけ
第12章 セルフ・コンパッションと身体
第13章 セルフ・コンパッションの進行する段階
第14章 人生を深く生きる
第15章 自分を見失わずに他者のためにそこにいる
第16章 辛い感情に向き合う
第17章 セルフ・コンパッションと恥
第18章 人間関係でのセルフ・コンパッション
第19章 介護と子育てのセルフ・コンパッション
第20章 セルフ・コンパッションと人間関係での怒り
第21章 セルフ・コンパッションと許し
第22章 良いことを心から感じてみる
第23章 自分の良さを認める
第24章 これからの生活でどう取り入れるのか
『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』の基本情報
| 著者 | クリスティン・ネフ クリストファー・ガーマー |
| 監訳 | 富田拓郎 |
| 訳 | 大宮宗一郎、菊地 創 高橋りや、井口萌娜 |
| 出版社 | 星和書店 |
| ページ数 | 224ページ |
| 大きさ | 縦：25.8cm 横：18.3cm 厚さ：1.2cm |
| 参考価格 | 2,420円 |
| 読書時間の目安 | 約7時間 |